運動をしていますか？？

どぉぉぉぉぉもぉぉぉ( ｀ー´)ノ

ハロハロ～(∩´∀｀)∩僕だよ(‘;’)

元気？？？僕は元気だよ！！！！

気付ば最後に更新して3ヶ月も経っていたんですけど。

時間の流れが速すぎて怖いんですけどぉ。

ひょっとしてさ、僕の3ヶ月誰か食べちゃったんじゃない？？？(゜.゜)返せ！！！！

何かの変化を起こすとさ、結構心身共にエネルギーを使うよねぇ。

僕のブログを読んでくれるような人たちはさ、ここ最近のルイーダ商会に起きたすべてを把握してくれているだろうからさ、いちいち説明はいらないのだろうけど、色々変化があったからね、バタバタしててもうガリガリよ(‘;’)

ガリガリの理由は運動しすぎのせいじゃないかって？(゜.゜)そうだよ！！

何かさ、僕はブログを書くときにすげぇ心の力を使うんだよ。つまりＭＰね。

Ｍマジック　Ｐポイント　でははなく　Ｍメンタル　Ｐパワー　ね(*´з`)

怒りだったり、悲しみだったり、喜びだったりね。

最近は何か色々起きたわりに本当に精神が安定しまくっていて、ブログを書くエネルギーが湧いてこなかったのよ。

元々感情を殺せるほうだと思っていたのだけど、過去のブログやＳＮＳを見て気付いたんだけど、今の精神の安定具合からみると、過去の僕はめちゃめちゃメンタル不安定なのよ。

皆さんご存じの通り、今時代の変化が激しすぎるじゃん(゜.゜)

ついこの間まで正しかった事が正しくなくなったりするし、色々な不安も多い時代で正直僕割と病んでいたのよ。

勇者暗黒時代的な感じ？👿

やらなきゃいけない事も手につかないし、前向きな発想も出ないし、自暴自棄になってしまって、不適切な発言が増えたり、激太りしたりしたわけ。

そんな時にふと閃いた事があって、健康活動を始めたのよ。

それは「健全なる精神は健全なる身体に宿る」って本当なん？？？って事！！！

色々調べたら、そもそもこの言葉の解釈が違うとかいう記事にもたどり着いたのだけど、それはおいておこう。

結論から申し上げますと、すんごい効果があったわ(・ω・)ノ

長い事連れ添っている嫁ちゃんからも、もはや別人になったと言われるくらいにね。

自分でも思う。もはや僕の中身は別の人と入れ替わってるくらい別人(・_・)

今までの僕が好きだったよ！！って人ごめんなさい。前の僕はもういないんです。。。

そもそも勇者を好きな人なんていないとか思った人👿覚悟しろ👿

今日夢にちくわの妖精が出るからね。

まぁこんな時代だし、病んでる人がいたら参考にしてくれ。

【運動】

月曜　スクワット100回＆バーピー（タバタ式）8セット

火曜　フィットボクシング30分程度＆腹筋（きんに君式、腹筋ローラー10回、プランク3分）

水曜　フィットボクシング30分程度＆バーピー（タバタ式）8セット＆筋トレ

木曜　お休み

金曜　スクワット100回＆バーピー（タバタ式）8セット＆腹筋（きんに君式、腹筋ローラー10回、プランク3分）

土曜　フィットボクシング30分程度＆筋トレ

日曜　お休み

【食事】

朝　食べない

昼　フルーツとプロテイン

夜　プロテインと普通の食事（気持ちパレオ意識）

バーピー（タバタ式）参考

腹筋参考

パレオ参考

https://yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_11.html

体重はね、73キロ→66キロまで落ちたよね。

週5日で運動なんて無理だよぉって人(゜゜)

はっきり言って

僕もそう思う！！！

正直8ヶ月やり続けて思うのは、もうやめよう。もうキツイ無理だ！！って事(゜-゜)

習慣化？慣れる？？嘘つけよ！！ずっとキツイわって思う(>_<)

そもそも僕なんて三日坊主の達人だからね(笑)もうねベースだらしないのよ(>_<)

それでもやり始めるときつさ以上にメリットが多く、続ける以外の選択肢がなくなってしまった。

体は引き締まるし、精神は安定するし、何かね元気なのよ。朝起きて寝る前まで元気なの！！！

むしろ座る方がきついわ！！くらい元気になるわけ(/・ω・)/

続けれるかどうかは、最初の数ヶ月が大切なんじゃないかな？

多分あまり無理しすぎず続けれるくらいの負荷の運動をすると続くと思う。

例えば毎日お散歩時間を15分とるとかね。

エスカレーターやエレベーターは避けるとか、電車で座わらないとか。

僕はね、最初フィットボクシングを数分でも毎日やる！っていう目標で始めたよ。

どうせなら筋トレもやろうとか、バーピーもやろうとか、気づいたら項目とか運動時間がめっちゃ増えたよね。

腹筋なんて始めたの最近だし。何か項目増えすぎて怖いわ( ﾟДﾟ)

注意点としては、運動習慣が身についてきたら、調子に乗るわけ！！楽しくなるしね。

あれもやろうこれもやろうと増やしすぎて、嫌になったり、体を痛めたりするので注意して！！

僕も毎日運動してたのを、週5日にしたのは明らかに体が悲鳴をあげていたから(￣д￣)

パンチ打つたびに肩がポクポク言うし(◎_◎;)何か慢性的にだるいし。

だから運動を週5日に制限したら調子よくなったよね(●´ω｀●)

今は何かの運動を減らさない限り、新しい運動項目は増やさないというルールにしたよ。

健康活動は本当にいい事が多いからおすすめなのだけど、まぁ嘘くさいよね（●＾o＾●）

やる前までは僕もね、筋トレ？ナルシストなの？って思ってたし、健康な食事？食べたい物食べて体に悪いわけねぇだろ！うるせぇわって思ってたんだよね(笑)

だからわかるんだ！！その気持ち(゜.゜)

でももし現状が嫌な人がいたら、行動を変えない限り結果は変わらないのだよね。

ここは一つ騙されたと思って、騙されてこられてきてたとしたら絶対に騙されてこられてきてたと思うか？してみて下さい(‘;’)？？？？？？？

まぁ本当におすすめなので是非実践してみてくれよな。

そして一番言いたかった事は僕は元気だよ。皆も元気だといいなと願っているよって事(*‘ω‘ *)

また来るぜ(∩´∀｀)∩じゃあなっ！！